Schwimmen in kaltem Wasser ist gesund

Die gesundheitlichen Vorteile von Kälte sind seit langem bekannt: besseres Immunsystem und angeregte Durchblutung, Muskelentspannung, erhöhte Endorphinausschüttung, die sich positiv auf die Stimmung auswirkt usw. Ein aktuelles Beispiel ist die Kryotherapie. Sie wird eingesetzt, um den Körper bei der Heilung oder Erholung zu unterstützen, indem man versucht, die tiefen Nerven- und Blutendigungen unter der Epidermis zu erreichen.

Kaltwasserschwimmen, der aufstrebende Sport!

Das Winterschwimmen in kaltem oder eisigem Wasser, auch Ice Swimming genannt, ist eine Disziplin, die sich in Frankreich rasant entwickelt. Sie stammt ursprünglich aus Finnland und hat mittlerweile fast 3 Millionen Anhänger. Die Disziplin wird hauptsächlich in Seen oder im Meer bei Wassertemperaturen unter 10 °C ausgeübt. Trotz der niedrigen Wassertemperatur ist nur ein Badeanzug erlaubt, um an Wettkämpfen teilzunehmen. Seit dem Jahr 2000 gibt es internationale Wettkämpfe mit 2 Verbänden, ISAA und IWSA, die ihre eigenen Weltmeisterschaften austragen. Es ist übrigens im Gespräch, dass die Disziplin in das Programm der Olympischen Winterspiele aufgenommen wird!

Unsere nordeuropäischen Nachbarn haben es verstanden: Das Schwimmen im Winter hat viele positive Eigenschaften für Körper und Geist. Zögern Sie nicht länger und genießen Sie Ihren Pool auch im Winter! Bevor Sie sich ins Wasser stürzen, sollten Sie einige Regeln beachten.

Der richtige Einstieg ins Kaltwasserschwimmen

Man spricht vom Kaltwasserschwimmen in einem Wasser zwischen 17°c und 5°c. Unter 5°c und bei Frostgefahr empfehlen wir dringend, Ihren Pool zu überwintern, um Ihre Geräte nicht zu schwächen. Sie können auch Ihre Wärmepumpe einschalten, um die Wassertemperatur bei 5 °C zu halten, und sie abdecken, sobald Sie aus dem Wasser kommen.

Um mit dem Schwimmen in kaltem Wasser zu beginnen, müssen Sie Ihren Körper (und Ihren Geist, für die, die am meisten frieren! ) allmählich akklimatisieren. Die Konsultation eines Arztes ist wichtig, wenn Sie an Herz- oder Atemproblemen leiden. Die Kälte erhöht die Herzfrequenz und kann einem den Atem rauben. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie schrittweise und regelmäßig trainieren sollten.

• Erstens: Schwimme nach dem Sommer weiter, wenn das Wasser im Herbst und Winter abkühlt.
• Erhöhen Sie schrittweise die Zeit, die Sie im Wasser verbringen.
• Schließlich hilft kaltes Duschen, Ihre Toleranz zu erhöhen.

5 Tipps, wie Sie im Winter in Ihren Pool eintauchen können

Um ins Wasser einzutauchen, solltest du nicht auf einmal abtauchen und eine Unterkühlung riskieren!

• Befeuchten Sie Ihren Nacken, bevor Sie allmählich untertauchen
• Halten Sie Ihren Kopf nicht unter Wasser, außer für Erfahrene
• Zu Beginn Rüsten Sie sich mit einer Mütze, Handschuhen und Neoprenschuhen aus.
• Erhöhen Sie die Schwimmzeit allmählich, indem Sie folgende Regel anwenden: Wassertemperatur in °C = Anzahl der Minuten im Wasser. Bei einer Wassertemperatur von 10 °C sollten Sie nicht länger als 10 Minuten unter Wasser verbringen.
• Bereiten Sie sich auf die Zeit nach dem Schwimmen vor: Packen Sie warme Kleidung und ein heißes Getränk ein, um Ihren Körper von innen zu wärmen und Ihren Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen.

Die Bedeutung der Wasserqualität

Wie im Sommer ist die Qualität des Wassers in Ihrem Pool wichtig, damit Sie die Vorteile des Schwimmens voll ausschöpfen können. Auch wenn sich Bakterien im Winter weniger stark vermehren, sollten Sie dennoch auf ein ausgewogenes Wasser zum Schwimmen achten.

• Achten Sie auf den pH-Wert: Im Winter sollte er zwischen 7,4 und 8,5 liegen (höher als die Sommernorm).
• Gießen Sie vor dem ersten Frost ein Frostschutzmittel, das verhindert, dass der Frost in die Rohre Ihres Pools eindringt.
• Ein Überwinterungsmittel wirkt über einen längeren Zeitraum auf die Stabilität des Wassers ein, indem es Algen und Bakterien daran hindert, sich zu vermehren.
• Filtern Sie das Wasser in Ihrem Pool zwischen 3 und 4 Stunden täglich.